Vivir una vida sana con diabetes

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Si le han diagnosticado diabetes, es importante recordar que usted no está solo, y que hay múltiples maneras de llevar una vida sana y saludable con esta enfermedad, siempre que mantenga un estricto control con su médico de cabecera. En los Estados Unidos casi 16 millones de personas tienen diabetes.

Para prevenir o retardar las complicaciones de la diabetes usted debe tener en cuenta las siguientes recomendaciones:

  • Mantener su glucosa dentro de los límites adecuados.
  • Seguir un plan de alimentación saludable y una rutina de actividad física.
  • Tomar los medicamentos como le fueron indicados por su médico.
  • Monitorear sus niveles de azúcar.
  • Saber qué hacer cuando está confrontando problemas que afectan su salud.

Ante todo, busque ayuda: Su médico es la mejor fuente para obtener los cuidados que necesita para vivir con diabetes. El tratamiento puede incluir:

  • Medicamentos: si necesita o no medicamentos para tratar la diabetes, depende de los síntomas, las complicaciones y el nivel de azúcar, entre otros factores.
  • Cambios en el estilo de vida: esto puede incluir cambios en la dieta, perder el exceso de peso y ejercitarse.
  • Cambios en la dieta: no hay que seguir una dieta muy estricta. Más bien hay que vigilar los niveles de azúcar en la sangre. Planear las comidas con su dietista es importante. Lo mejor es consumir ggranos de trigo e incluir en su dieta proteinas magras, como pollo, pavo o frijoles. Reducir el consumo de calorías es una excelente opción, en vez de consumir productos altos en grasa, azúcar y sal.
  • El ejercicio es muy importante: mejora los niveles de azúcar en la sangre, la presión arterial y el colesterol. Reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y de embolias. Ayuda a conservar el peso adecuado, da energía y mantiene las articulaciones más flexibles. Lo ideal es ejercitarse durante 30 minutos cinco veces a la semana. Puede comenzar con una caminata de diez minutos y usar las escaleras en lugar del ascensor. Escoja una actividad que le guste (nadar, bailar, jugar al golf) y practíquela periódicamente.
  • Vigile su nivel de azúcar: con el monitor que el médico le ordene podrá vigilarlo y controlar su nivel.
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