El otoño ya está aquí, y hay que vacunarse, aunque usted viva en el Sur de la Florida

Pixabay.

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Esta semana llegó oficialmente el otoño. Y aunque usted viva en el Sur de la Florida, es bueno considerar vacunarse contra el Flu, pues las temperaturas pueden variar abruptamente y usted puede encontrarse más vulnerable ante enfermedades como el flu, que son típicas de esta temporada. ¿Sabe cuales son los beneficios de la vacuna y cómo cuidarse? A continuación algunos tips al respecto.

¿Por qué es importante que los adultos mayores se vacunen contra la gripe?

Los adultos mayores presentan un alto riesgo de enfermarse de flu u otras gripes y ser hospitalizados. En el caso de ancianos débiles, las hospitalizaciones pueden marcar el inicio de un declive significativo en la salud en general y en la movilidad, por ello es importante evitar que se llegue a esta situación.

Vacunarse es especialmente importante si se sufre una enfermedad crónica, como asma, cardiopatías, diabetes o neumopatías. Así que comuníquese con su médico para ver si usted requiere la vacuna.

Además de la vacuna ¿Cómo puede cuidarse y fortalecerse el sistema inmune?

Es muy útil comer frutas y verduras frescas, especialmente porque de esta manera aseguramos un aporte de vitaminas, especialmente de vitamina C. Naranjas, manzanas, mandarinas, entre otras frutas, y verduras como tomate, zanahoria o lechuga proveen una buena fuente de estos nutrientes. También es bueno incluir en la dieta ajo y cebolla.

Durante los frentes fríos que ocasionalmente llegan a la región, puede ser útil beber infusiones calientes, té o caldos vegetales y abrigarse según la ocasión.

¿Como disminuir las probabilidades del contagio?

Hay una serie de normas esenciales que son muy efectivas:

  • Lavarse las manos.
  • Cubrirse la boca y la nariz. Al toser, utilice el codo o la parte interna del codo para cubrirse la boca.
  • Evite tocarse los ojos, la nariz y la boca. Así es como los gérmenes entran al cuerpo.
  • Limite el contacto con personas que tengan síntomas respiratorios, como tos.
  • Cuando esté enfermo, quédese en casa. Si tiene gripe, tome medidas de precaución para limitar la exposición de otras personas al virus.
  • Practique otros buenos hábitos de salud, por ejemplo, dormir bien, mantenerse activo, beber suficiente líquido y comer alimentos saludables.

Recuerde siempre consultar a su médico para tomar decisiones tales como vacunarse o alterar su dieta.

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