Empezó el 2016, así que ¡a mantenernos activos!

Pixabay.

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Luego de los excesos de fin de año hay que volver a poner las cosas en orden, especialmente la dieta y el ejercicio. Empecemos por lo segundo, y lo más sencillo es pensar en tener un estilo de vida activo.

Un tipo de vida activo es especialmnte importante para personas de la tercera edad porque el ejercicio regular puede ayudarle a prevenir enfermedades cardiovasculares, diabetes, ciertos tipos de cáncer y puede ayudarle a reducir ciertos dolores asociados con la artritis. Al mejorar su postura, flexibilidad, resistencia y fuerza, los adultos mayores pueden mantenerse más saludables por más tiempo.

Los expertos recomiedan que la mayoría de nosotros hagamos de 15 a 30 minutos de ejercicio intenso moderado, u otra actividad física todos los días. Actividades moderadamente intensas incluyen: caminar rápido y nadar. Llevar un registro de esas actividades nos ayuda a mantenernos motivados y a saber si hemos alcanzado nuestras metas.

El registro de actividad, nos ayuda a saber qué hemos hecho, y a ver qué patrones de actividad hacemos en caso de que no estemos logrando nuestras metas de ejercicios. Lo mejor es que nos deja saber nuestros progresos y logros.

Si usted apenas comienza a hacer ejercicio, consulte a su doctor y terapista físico antes de comenzar cualquier rutina.

Fuente: Leon Cares, agosto 2015.

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