Llegó el otoño, a vacunarse y a cuidar el sistema inmune, aunque viva en el Sur de la Florida

autumn-flu2Esta semana llegó oficialmente el otoño. Si bien es cierto que el Sur de la Florida tiene las temperaturas más benévolas en Estados Unidos durante el otoño e invierno, eso no debe restar importancia a la prevención del flu y otras gripes. Especialmente en la población de la tercera edad, que son muy propensos a estas enfermedades. ¿Qué debemos hacer? en primer lugar, vacunarnos, en segundo, cuidar el sistema inmune, y en tercer lugar evitar el contagio.

¿Cuáles son los beneficios de la vacuna contra la gripe para las personas mayores de 65 años?

Esta población presenta un alto riesgo de enfermarse gravemente, ser hospitalizadas y morir como consecuencia de la gripe. En el caso de ancianos débiles, las hospitalizaciones pueden marcar el inicio de un declive significativo en la salud en general y en la movilidad, y posibemente pueden dar como resultado la pérdida de la capacidad de vivir de manera independiente o de realizar actividades básicas de la vida cotidiana.

Vacunarse es especialmente importante si se sufre una enfermedad crónica, como asma, cardiopatías, diabetes o neumopatías. Así que comuníquese con su médico para ver si usted requiere la vacuna.

Además de la vacuna ¿Cómo puede cuidarse y fortalecerse el sistema inmune?

Es muy útil comer frutas y verduras frescas, especialmente porque de esta manera aseguramos un aporte de vitaminas, especialmente de vitamina C. Naranjas, manzanas, mandarinas, entre otras frutas, y verduras como tomate, zanahoria o lechuga proveen una buena fuente de estos nutrientes. También es bueno incluir en la dieta ajo y cebolla.

Durante los frentes frios que ocasionalmente llegan a la región, puede ser útil beber infusiones calientes, té o caldos vegetales.

¿Como disminuir las probabilidades del contagio?

Hay una serie de normas esenciales que son muy efectivas:

  • Lavarse las manos.
  • Cubrirse la boca y la nariz. Al toser, utilice el codo o la parte interna del codo para cubrirse la boca.
  • Evite tocarse los ojos, la nariz y la boca. Así es como los gérmenes entran al cuerpo.
  • Limite el contacto con personas que tengan síntomas respiratorios, como tos.
  • Cuando esté enfermo, quédese en casa. Si tiene gripe, tome medidas de precaución para limitar la exposición de otras personas al virus.
  • Practique otros buenos hábitos de salud, por ejemplo, dormir bien, mantenerse activo, beber suficiente líquido y comer alimentos saludables.
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