Una alimentación sana, para un cabello hermoso a cualquier edad

Pixabay.

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Una alimentación equilibrada y rica en hierro, zinc y vitamina B es nuestra aliada. Los alimentos más indicados para sanar esta deficiencia son las carnes, leches y mariscos. Las frutas y verduras en general, también son buenísimas por sus vitaminas y sales minerales -sobre todo las verduras de hoja verde, con un alto contenido de vitamina A-, el brócoli, el tomate, los champiñones y las judías verdes, con mucha vitamina B.

El hierro de la carne roja, las espinacas y las verduras es básico para la oxigenación del cuero cabelludo y la pigmentación del cabello.

El cobre es fundamental y lo encontramos en los mariscos, las espinacas y las nueces.

El zinc, presente en carnes y pescados, es vital para el crecimiento del pelo, y el azufre, en carnes blancas y en carnes como el hígado, es necesario para fortalecer el pelo débil y quebradizo.

El aceite de oliva, el chocolate, la salvia y la albahaca son antioxidantes y el magnesio presente en las almendras, activa las reacciones enzimáticas importantes para la buena salud del cabello.

El pescado, rico en proteínas y algunos en selenio, combate los radicales libres.

Fuente: Mucha Salud/Diciembre 2014.

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