Consejos para comer bien

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Diferentes estudios han demostrado que algunas de las patologías más comunes en los países desarrollados, como los problemas cardíacos, la hipertensión arterial, la osteoporosis, la diabetes, la obesidad o los trastornos digestivos, pueden estar directamente vinculadas a los hábitos alimenticios y nutricionales de las personas.

Una nutrición adecuada es la que encuentra un equilibrio entre el aporte necesario de nutrientes y calorías, y las necesidades de cada persona. Puesto que no existe ningún alimento que reúna todos los nutrientes esenciales para nuestro organismo, la clave de una alimentación sana y equilibrada consiste en incorporar una amplia variedad de alimentos a nuestra dieta diaria y semanal.

Tips

1. Desayune fuerte y cene ligero.

2. Evite las grasas saturadas, las harinas refinadas y los azúcares.

3. Modere el consumo de alcohol.

4. Establezca horarios de comida regulares.

5. Planifique un menu semanal equilibrado y variado.

6. Deje la sal en el salero.

7. Realice cinco comidas al día: desayuno, media mañana, almuerzo, merienda y cena.

8. Beba entre uno y dos litros de agua al día.

9. Cocine sano: al vapor, al horno o a la plancha.

 

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