Ejercicios para mejorar la memoria

photostockCon el paso de los años, el cerebro también va perdiendo su capacidad productiva y, si no se entrena, comienza a fallar. Al igual que el cuerpo necesita ejercicios para desarrollarse en forma plena y equilibrada, la mente también necesita entrenamiento y estimulación. La neuróbica es la llamada gimnasia para el cerebro, que consiste en la inversión del orden de algunos movimientos comunes en nuestra rutina diaria. El objetivo es ejecutar de forma consciente las acciones que generan reacciones emocionales y cerebrales, obligando al cerebro a un esfuerzo adicional. A continuación ejemplificaremos con los siguientes ejercicios:

  1. Póngase el reloj de pulsera en el brazo contrario al que lo usa siempre.
  2. Vístase con los ojos cerrados.
  3. Estimule el paladar probando comidas diferentes.
  4. Lea o vea fotos al revés y concéntrese en los detalles que nunca había reparado.
  5. Ponga el reloj ante un espejo para ver la hora al revés.
  6. Cambie el mouse de la computadora para el otro lado de la mesa.
  7. Escriba o cepíllese los dientes usando la mano derecha, en caso de ser zurdo, o viceversa.
  8. Camino hacia el trabajo, haga un trayecto diferente al habitual.
  9. Introduzca pequeños cambios en sus hábitos, transformándolos en desafíos para su cerebro.
  10. Hojee alguna revista y busque una foto que le llame la atención. Luego piense en 25 adjetivos que crea que describen la imagen o tema fotografiado.
  11. Cuando vaya a un restaurante, identifique los ingredientes que componen el plato elegido y concéntrese en los sabores más sutiles.
  12. Al entrar en un salón muy concurrido, intente calcular cuántas personas están en el lado derecho y cuántas en el izquierdo. Fíjese en los detalles de la decoración y enumérelos con los ojos cerrados.
  13. Seleccione una frase de un libro y forme una diferente con las mismas palabras.
  14. Participe en algún juego o actividad que nunca antes haya practicado.
  15. Compre un rompecabezas y encaje las piezas correctas lo más rápido que pueda cronometrando el tiempo. Repita el ejercicio para ver sus progresos en velocidad.
  16. Trate de memorizar la lista del mercado.
  17. Consulte el diccionario, aprenda una nueva palabra por día, y úsela en sus conversaciones diarias.
  18. Escuche las noticias de la radio y la televisión en cuanto se despierte, y más tarde haga una lista con las más importantes.
  19. Al leer una palabra, piense en otras cinco que comienzan con la misma letra.

Para mantener la memoria siempre alerta hay que prestar atención a la calidad de vida. Los neurólogos sugieren un estilo de vida más tranquilo, con alimentación balanceada, sin vicios y con la práctica regular de ejercicios físicos. Estos elementos contribuyen, además, a elevar la autoestima.

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