Ejercitar nuestra mente todos los días (II)

photostock3Continuación de Ejercitar nuestra mente todos los días (parte I).

Hay varios pasos que nos ayudan a mejorar la memoria y la salud mental. ¿Cómo? Pues realizando actividades que estimulan el intelecto, como hacer crucigramas, leer o escribir. Aprender lo nuevo ayuda a mantener el cerebro sano.

La conexión es una de las formas que motiva y ejercita nuestra mente. El contacto con aquellos que nos rodean, y con nuestras comunidades, nos mantiene en forma mentalmente.

Estudios conducidos por Darmouth College demuestran que estar conectado con otras personas es una necesidad básica humana. Para esto, debemos explorar vínculos a través de l aiglesia, actividades sociales, puede ser un centro de recreación para adultos, deportes o ayuda a otros. La conexión necesita existir con nosotros mismos, con otros y con la naturaleza.

Otras formas de ejercitar la salud mental:

  • Aprenda a ser agradecido.
  • Trate de tomar 15 minutos para respirar consciente y profundamente al día.
  • Practique ejercicios.
  • Duerma bien.
  • Perdone todo.
  • Mantenga una alimentación saludable.
  • Medite.
  • Ríase.
  • Busque una conexión espiritual.
  • Encuentre soluciones y no se estanque en los problemas: no se haga víctima de sus circunstancias. Aprenda a aceptar lo que no puede cambiar, a cambiar lo que puede, y a tener sabiduría para saber la diferencia.
  • Sustituya los pensamientos negativos por positivos. Libere las preocupaciones.

Fuente: Mucha Salud. Junio 2014.

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