Aprenda a cuidar mejor su corazón (parte II)

thanunkorn2… continuación del artículo Aprenda a cuidar mejor su corazón (parte I).

Las Grasas

En general las grasas vegetales son mucho más recomendables que las grasas de origen animal. Pero las mejores son los aceites de maís, de soja, de maní de girasol y de oliva.

El Colesterol

Es sabido que el exceso de colesterol es perjudicial para el corazón. Por consiguiente, los que tienden a tener un alto nivel de colesterol en la sangre deben evitar los alimentos que lo producen, tales como la carne de cerdo, los embutidos, las cremas, las salsas, la manteca, las féculas, el pan, el queso, los pasteles, las aceitunas, las nueces y, sobre todo, las grasas recocinadas.

El Ejercicio

El ejercicio físico siempre resulta beneficioso. Las actividades aeróbicas pueden provocar una variedad de efectos positivos sobre el estado de ánimo, el nivel de ansiedad y, concretamente, sobre los sentimientos de dominio y control, conduciendo a un aumento de la autoestima.

El Retiro

Para muchos, el retiro significa ante todo aburrimiento, soledad, inmovilidad. El organismo se “oxida” rápidamente sin actividad física e intelectual. Lo mejor es procurarse nuevas actividades y no entregarse a una inactividad total.

La Impaciencia

Cada acceso de cólera o de impaciencia puede provocar la contracción de las pequeñas arterias del corazón, la presión aumenta, los latidos del corazón se aceleran y aparecen la sofocación y las palpitaciones, pueden ocasionar lesiones en este órgano. Dos minutos de cólera fatigan más al corazón que una carrera de cien metros.

El Dormir

Es esencial para la salud del corazón dormir al menos ocho horas diarias en una habitación silenciosa, oscura y adecuadamente ventilada.

Fuente: Mucha Salud, Junio 2014.

Photo by thanunkorn/ Courtesy of FreeDigitalPhotos.net

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