Comer sano en la tercera edad

vegetables_hin255La alimentación saludable es importante para todas las edades. Sin embargo, en la medida que nuestros cuerpos se hacen mayores, se presentan necesidades nutricionales distintas a las de los adolescentes, niños o adultos, incluso de mediana edad. Más aún si usted está viviendo con una enfermedad crónica.

La evidencia demuestra que una buena nutrición desempeña un papel fundamental en la prevención y la gestión de las condiciones tales como enfermedades del corazón, cáncer, diabetes, y la obesidad.

Al igual que en las edades más jóvenes, es importante obtener las calorías al comer una variedad de alimentos: granos enteros, frutas y verduras y proteínas magras y lácteos. Es importante elegir los alimentos que son bajos en grasas sólidas y azúcares agregados.

El Instituto Nacional sobre el Envejecimiento sugiere dos opciones para la tercera edad, los patrones de alimentos de USDA y el Plan de Alimentación DASH.

Photo by hin255/ Courtesy of FreeDigitalPhotos.net

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