Hacer memoria en familia, un excelente y enriquecedor ejercicio

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Reunirse en familia en torno a la mesa, a compartir bien sea una cena o simplemente un café y empezar a conversar, puede ser gran ayuda para reforzar los lazos de la familia. Esto es más importante aún para los adultos mayores de la casa, pues los hace partícipes del presente de la familia y los estimula a compartir momentos inolvidables del pasado. Seguir leyendo

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Un corazón más sano, un corazón más feliz

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Las enfermedades cardiovasculares pueden tener muchas causas, pero también es posible prevenirlas de muchas maneras. Algunas de ellas a continuación: Seguir leyendo

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¿Qué podemos hace para dormir bien?

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Es común que el adulto mayor sufra de trastornos del sueño. Las fases del sueño profundo se acortan, y es posible que se despierte en el medio de la noche, con mayor facilidad y frecuencia. Seguir leyendo

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Protector solar, un escudo para nuestra piel

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La llegada del verano obliga a cuidarse, especialmente en las cálidas tierras del Sur de la Florida. Este es el momento del año donde hace más calor, por lo que hay que mantenerse hidratado, y donde el sol incide con mayor intensidad, razón de más para no olvidar el uso del protector o bloqueador solar. El protector solar o bloqueador solar es una loción, gel, spray u otro tópico que evita o disminuye las quemaduras debidas a la exposición al sol. Seguir leyendo

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Del abuelo consentidor al abuelo “canguro”

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La vida moderna a veces exige que ambos padres trabajen tiempo completo fuera de casa. Por ello el rol de los abuelos ha cambiado en algunas familias: del abuelo consentidor que ve a los nietos los fines de semana, al abuelo “canguro”, que cuida de sus nietos mientras los padres están trabajando. Esto se agudiza en los períodos vacacionales, cuando la escuela ya no es una opción para tener a los niños ocupados en un ambiente seguro. Seguir leyendo

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Importancia de incluir frutas y verduras en la dieta

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¿Como actúan frutas y vegetales? Las frutas aportan componentes vitamínicos esenciales, fibras y minerales que ayudan con la prevención de muchas enfermedades. Los vegetales, por su parte, disminuyen el colesterol y la presión arterial y aumentan las defensas. Ademas, ambos son ricos en agua y bajos en calorías, con pequeñas cantidades de grasas. Además de ser ricos en fibras dietéticas, vitaminas A, C y del complejo B, carotenos, potasio y fósforo, los vegetales tienen antioxidantes, que inhiben el daño celular generado por los radicales libres.

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El desayuno, una de las comidas más importantes

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Se dice muchas veces que el desayuno es la comida más importante, pero ¿por qué es indispensable un buen desayuno? Aquí algunas razones:

  • El desayuno permite mantener un buen estado nutricional.
  • El desayuno ayuda a mantener la salud ósea, al cubrir las necesidades de calcio.
  • El desayuno ayuda a mantener un peso adecuado.
  • El desayuno mejora el rendimiento físico e intelectual.
  • Los cereales y las frutas consumidas ayudan a optimizar el tránsito intestinal.

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