Evite las caídas

woman_imagerymajesticEjercicio
Comience un programa de ejercicio rutinario. Hacer ejercicio no solo es una de la formas más importantes que hay para disminuir las posibilidades de una caída, sino que lo fortalece y le ayuda a sentirse mejor. Los ejercicios que mejoran el equilibrio y la coordinación, como el Tai Chi, son los más beneficiosos. La falta de ejercicio conduce a la debilidad y aumenta las posibilidades de una caída. Pídale a su médico o proveedor de
servicios médicos que le diga cuál es el mejor programa para usted.

Medicinas
Pídale a su médico o farmacéutico que revise todas las medicinas que está tomando, incluyendo las que no requieren receta. A medida que usted envejece, puede cambiar la manera como reaccionan las medicinas en su cuerpo. Algunas medicinas, o combinación de medicinas, pueden darle sueño o causar mareos y provocar una caída. Sigue leyendo

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El adulto mayor activo

ejercicioLa actividad física es importante en cualquier edad, y no deja de serlo para el adulto mayor. El ejercicio es esencial para mejorar la salud ósea, la función muscular y cardiorrespiratoria, para evitar la depresión y el deterioro cognitivo. En definitiva, ser activo fisicamente es necesario para mejorar la calidad de vida del adulto mayor.

 

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Envejecimiento saludable

Foto por Ambro Los adultos mayores se encuentran entre los grupos de edad de más rápido crecimiento, y los primeros “baby boomers” (los adultos nacidos entre 1946 y 1964) alcanzaron los 65 años en 2011. Los adultos mayores corren un alto riesgo de desarrollar enfermedades crónicas y discapacidades afines. Estas condiciones crónicas incluyen: diabetes mellitus, la artritis, la insuficiencia cardíaca congestiva o la demencia.

Muchos de ellos pueden perder la capacidad de vivir de forma independiente en el hogar. También experimentan hospitalizaciones, ingresos a casas de reposo y cuidados de baja calidad. Las enfermedades crónicas son la principal causa de muerte entre los adultos mayores. Para prevenir estas enfermedades crónicas es importante establecer un plan de acción que implica el programa de salud, calidad de vida, prevención de lesiones y cuidadores. Sigue leyendo

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Beneficios de ser un fan de los deportes

soccer_idea_goNo se sorprenda. De acuerdo con algunas investigaciones ser un fan del deporte no es tan malo. El psicólogo Daniel L. Wann, en “Sports Fans: La psicología e Impacto Social de los espectadores“, dice que el estereotipo del aficionado a los deportes con sobrepeso, adicto a la televisión, consumidor de cerveza y con una obsesión patológica por los deportes, es inexacta.

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Maquillaje para la Tercera Edad

maquillaje2En la tercera edad los cambios en la piel, en la vista y en las costumbres cotidianas hacen que la mujer modifique también sus hábitos de belleza y maquillaje.

Si tienes problemas de visión, puede ser útil valerse de un espejo con aumento, y maquillarte sin lentes. Otra opción es el uso de lentes de contacto o también los lentes especiales para maquillarse, en los cuales levantas uno de los lentes. También puedes guardar un par de lentes viejos, quitarles las patillas y usar uno por vez, en el ojo que no estás maquillando.

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El Mundial de Futbol, según Pelé

World Economic Forum, bajo licencia Creative Commons.

World Economic Forum, bajo licencia Creative Commons.

- ¿Cómo le gusta que lo llamen: Pelé, Edson, el Rey?

Es una cosa muy chistosa, porque cuando era joven -tenía 10 o 8 años- me llamaron Pelé. Yo peleaba mucho, con todo el mundo, por eso mismo me pusieron el nombre de Pelé. Y ahora soy feliz, porque es un nombre fácil. Otra cosa que también era importante, es que antes de los 10 años y de tener el apodo de Pelé, mi papa me puso Edson, por Thomas Edison. Era un homenaje a la luz eléctrica que llegó cuando nací, yo estaba muy orgulloso porque era un nombre muy importante, y me llamaban Pelé, y yo peleaba con todos y les decía “¡no! Mi nombre es Edson” (risas). Hoy agradezco a Dios, porque es un nombre conocido en todo el mundo, fácil de recordar, de escribir, es una historia importante. Sigue leyendo

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La edad maravillosa…

Foto por Ambro Yo diría que la edad maravillosa es realmente la tercera edad. Porque ya hemos acabado con la responsabilidad de criar a nuestros hijos, de educarlos, de mantener esa familia que nos obligaba a seguir cada uno de sus pasos hasta que los “pichones” pudieran volar del nido. Esto exigía de nosotros un tiempo, un esfuerzo y una dedicación muy grandes. Ese compromiso quedó atrás, nuestros pichones abandonaron el nido para formar sus propios nidos.

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