Redes sociales para el adulto mayor

network_stuart_milesEl Proyecto Internet Pew Research tiene alguna información acerca de cómo las personas mayores están utilizando las redes sociales, y es muy interesante:

Cerca del 73% de los adultos en línea utilizan una red social de algún tipo. Facebook es la plataforma de red social dominante en el número de usuarios, pero un número sorprendente de los usuarios están diversificando sus plataformas. Alrededor del 42% de los adultos en línea  utilizan múltiples sitios de redes sociales. Además, los usuarios de Instagram que chequean el sitio diariamente iguala el número que hace lo mismo en Facebook.

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Humor y salud: el beneficio de reír

couple_photostockLa risa alegra el alma. Reírse no sólo levanta el ánimo, sino que también promueve la buena salud. Además, como dice HealthDay, podría ayudar a combatir la pérdida de memoria en las personas mayores:

“Es simple, mientras menos estrés, mejor desempeño de la memoria”, dijo uno de los autores del estudio, Lee Berk, en un comunciado de prensa de la Federación de Sociedades Americanas para la Biología Experimental (…) “Estos cambios neuroquímicos positivos y beneficiosos, a su vez, hacen que el sistema inmunológico funcione mejor “, añadió Berk. “Hay cambios incluso en la actividad de las ondas cerebrales hacia lo que se llama la ‘gamma frecuencia de la banda de onda’, que también amplifica la memoria y el recuerdo. Así que, de hecho, la risa está resultando ser no sólo una buena medicina, sino también un potenciador de la memoria para nuestra calidad de vida “.

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Nunca es tarde para una vida sana

tercera_edadCuando nuestros cuerpos envejecen, a veces un cambio de estilo de vida podría ser necesario. Acerca de este tema, The Atlantic dice:

Cualquier persona, joven o vieja, puede rediseñar con éxito la forma en que vive para ser más saludable. Es cierto que no podemos cambiar nuestra constitución genética, pero más del 50 por ciento de nuestro estado de salud física y mental se relaciona con el estilo de vida. Estos cambios pueden hacerse progresivamente: montar el transporte público, volver a encontrarse con un amigo perdido hace mucho tiempo, unirse a una clase de baile de salón, o seguir las directrices sobre la manera de moverse con seguridad alrededor de la comunidad. El punto es, probar algo nuevo y estar dispuesto a aprender.

Y ABC recuerda en un artículo que “Nunca es demasiado tarde para estar saludables”:

Consumir al menos cinco frutas y verduras al día, hacer ejercicio por lo menos 2.5 horas a la semana, mantener un peso saludable y no fumar puede disminuir sus probabilidades de problemas cardiacos en un 35 por ciento, y el riesgo de muerte en un 40 por ciento, en comparación con las personas que tienen un estilo de vida menos sano, de acuerdo con un informe en la edición de julio del American Journal of Medicine.

Así que lo importante es comenzar a vivir bien y sentirse bien. No importa la edad.

Photo by Ambro / Courtesy of FreeDigitalPhotos.net

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Comer sano en la tercera edad

vegetables_hin255La alimentación saludable es importante para todas las edades. Sin embargo, en la medida que nuestros cuerpos se hacen mayores, se presentan necesidades nutricionales distintas a las de los adolescentes, niños o adultos, incluso de mediana edad. Más aún si usted está viviendo con una enfermedad crónica.

La evidencia demuestra que una buena nutrición desempeña un papel fundamental en la prevención y la gestión de las condiciones tales como enfermedades del corazón, cáncer, diabetes, y la obesidad.

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Juegos para ejercitar el cerebro

david_castillo_dominiciEl cerebro necesita ejercicio para mantenerse en forma. A medida que nuestro cuerpo envejece, el cerebro, como otros órganos, comienza a funcionar con menos eficiencia. Con el tiempo, las personas sanas experimentan la disminución de cierta capacidad cognitiva, y este proceso no es inevitable. Pueden ocrurrir pequeñas fallas en el área de la memoria, junto con alguna pérdida de memoria a corto plazo.

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La alegría de crear

colores_Iamnee“La jubilación puede ser un período muy beneficioso. Proporciona el tiempo necesario para explorar el espíritu y desarrollar una mayor conciencia de sí mismo. La jubilación puede ser una época de crecimiento, una ocasión para descubrir la creatividad y explotar los potenciales de cada uno (…) El fomento de la creatividad y la vitalidad puede contrarrestar los efectos negativos del envejecimiento, principalmente en el mantenimiento de las capacidades, e incluso el aumento de la capacidad funcional de la persona.”

Marcella Siegel. Las artes y los oficios como una gran experiencia para las personas mayores.

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Evite las caídas

woman_imagerymajesticEjercicio
Comience un programa de ejercicio rutinario. Hacer ejercicio no solo es una de la formas más importantes que hay para disminuir las posibilidades de una caída, sino que lo fortalece y le ayuda a sentirse mejor. Los ejercicios que mejoran el equilibrio y la coordinación, como el Tai Chi, son los más beneficiosos. La falta de ejercicio conduce a la debilidad y aumenta las posibilidades de una caída. Pídale a su médico o proveedor de
servicios médicos que le diga cuál es el mejor programa para usted.

Medicinas
Pídale a su médico o farmacéutico que revise todas las medicinas que está tomando, incluyendo las que no requieren receta. A medida que usted envejece, puede cambiar la manera como reaccionan las medicinas en su cuerpo. Algunas medicinas, o combinación de medicinas, pueden darle sueño o causar mareos y provocar una caída. Sigue leyendo

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