Ejercitar nuestra mente todos los días (II)

photostock3Continuación de Ejercitar nuestra mente todos los días (parte I).

Hay varios pasos que nos ayudan a mejorar la memoria y la salud mental. ¿Cómo? Pues realizando actividades que estimulan el intelecto, como hacer crucigramas, leer o escribir. Aprender lo nuevo ayuda a mantener el cerebro sano.

La conexión es una de las formas que motiva y ejercita nuestra mente. El contacto con aquellos que nos rodean, y con nuestras comunidades, nos mantiene en forma mentalmente.

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Ejercitar nuestra mente todos los días (parte I)

ajederez2La salud mental es importantísima para la calidad de vida del hombre. No es sólo la ausencia de trastornos mentales sino que se define también como un estado de bienestar en el cual el individuo, consciente de sus propias capacidades, puede afrontar las tensiones normales d ela vida, trabajar de forma productiva y fructífera, y ser capaz de hacer una contribución a su comuidad.

Por Alina Sosa-Perez, LCSW.

La salud mental tiene que ver con nuestra creencia de lo que nos está sucediendo. Si somos pesimistas sobre nuestras circunstancias, la felicidad disminuye y la salud mental se afecta. Nuevas investigaciones demuestran que la capacidad de perdonar, conectar con otros, aceptar adversidades o ayudar a otros mejora la salud mental. Sigue leyendo

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Aprenda a cuidar mejor su corazón (parte II)

thanunkorn2… continuación del artículo Aprenda a cuidar mejor su corazón (parte I).

Las Grasas

En general las grasas vegetales son mucho más recomendables que las grasas de origen animal. Pero las mejores son los aceites de maís, de soja, de maní de girasol y de oliva.

El Colesterol

Es sabido que el exceso de colesterol es perjudicial para el corazón. Por consiguiente, los que tienden a tener un alto nivel de colesterol en la sangre deben evitar los alimentos que lo producen, tales como la carne de cerdo, los embutidos, las cremas, las salsas, la manteca, las féculas, el pan, el queso, los pasteles, las aceitunas, las nueces y, sobre todo, las grasas recocinadas. Sigue leyendo

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Aprenda a cuidar mejor su corazón (parte I)

thanunkornLa vigilancia sobre el corazón debe comenzar en la juventud. Entre los veinte y cuarenta años muchas personas comienzan a tener presión ligeramente alta, y desde entonces deben someterse a un adecuado tratamiento.

Por Dr. Rafael Mas, Director Médico de LMC

Y aunque nunca haya experimentado ninguna molestia cardíaca, a los cincuenta años toda persona debe someterse a un minucioso examen por parte de un cardiólogo, repitiéndolo cada cinco años aunque no sienta ningún síntoma anormal.

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Resoluciones de Año Nuevo

luigi-diamanti2El nuevo año está a la vuelta de la esquina. Y con él un sinfín de resoluciones de año nuevo, que esperamos cumplir. International Business Times dice:

El Año Nuevo 2015 está frene a nosotros. Y un Año Nuevo siempre comienza con una serie de promesas y resoluciones que serán olvidadas como un cuento de hadas caprichosas en cuestión de días (…) Este año no debemos torturamos a nosotros mismos con objetivos poco realistas y al mismo tiempo no debemos engañarnos  haciendo promesas sólo para romperlas al día siguiente.

Este sitio Web tiene un resumen de resoluciones que pueden ser de interés para todas las edades: Sigue leyendo

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Ansiedad en el adulto mayor

stockimages8La ansiedad es algo que muchas personas experimentan diariamente. Y sentirse ansioso o nervioso es una reacción normal al estrés y una emoción común que pueden sentir personas de diferentes edades. Pero cuando la ansiedad se vuelve perjudicial e incapacitante para la vida de una persona, hay que disparar las alarmas. Un trastorno de ansiedad provoca sentimientos de aprensión, preocupación o miedo que son desproporcionados ante los problemas o situaciones que se temen.

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Regalos de Navidad para los cuidadores

IamneeSegún Caring.com, “Si le preguntas al cuidador típico lo que él o ella necesita más, tres elementos tienden a encabezar la lista: dinero, tiempo y alivio del estrés”.

Por otro lado, Caringnews.com dice: “Tenga en cuenta que para las personas que están prestando atención a un anciano o discapacitado que es su ser querido, un adorno envuelto para regalo puede ser menos bienvenido que un regalo práctico o útil.”

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